После потрясающего переживания родов жизнь наполняется новым смыслом. Для успешного справления с этими переменами важно заранее подготовиться к новым вызовам.
Создание плана перед родами и после
Необходимо обсудить свои пожелания с акушером перед родами, хотя ситуация может сложиться иначе. Планирование послеродового периода также имеет важное значение.
Изучение предпочтений партнера и принятие совместных решений помогут вам лучше понять друг друга и уменьшить стресс.
Четвертый триместр: ключевые аспекты
Период после родов требует особого внимания к здоровью и психологии новой мамы. Поддержка и покой в первые 40 дней после родов играют важную роль для здоровья и благополучия мамы и младенца.
Семейная поддержка, включая участие мужа, родственников и друзей, снижает вероятность развития послеродовой депрессии.
Планирование послеродового периода
Разделение обязанностей в семье, регулярный уход и кормление младенца являются важными аспектами планирования послеродового периода. Составьте план по управлению повседневными задачами, учитывая визиты и питание новой мамы.
Не стесняйтесь обращаться за помощью и советом к опытным родителям. Открытое обсуждение плана действий после родов способствует укреплению семьи и улучшению поддержки перед приходом малыша.
Как создать свой план?
Разработайте совместный план по уходу за новорожденным, учитывая индивидуальные потребности и условия. Обсудите распределение обязанностей, принятие помощи по хозяйству и ухаживанию за младенцем, установление режима грудного вскармливания и возможность подкормок при необходимости.
Важно обсудить с партнером вопросы поддержки и ответственности в новой жизни, чтобы избежать конфликтов и успешно справиться с новыми задачами.
Не стоит стесняться просить о помощи, даже если что-то не идеально выполнено. Отпустите ситуацию, если, например, бабушка сделала ошибку или папа что-то забыл.
5. Формирование новых привычек и ритуалов
С приходом младенца важно создать новые ритуалы. Например, контакт «кожа к коже» усиливает связь между родителем и ребенком. Подготовьте свое личное пространство для общения с малышом.
Разработайте новые ритуалы, связанные с отдыхом. Понимание важности отдыха, подготовка мест для кормления и сна способствуют комфортному уходу за ребенком.
6. Поддержка психического здоровья
Первое время после родов может сопровождаться эмоциональными перепадами, что является нормальным. Поддержка со стороны близких поможет справиться с этими изменениями.
«Бэби блюз» — естественное состояние, проходящее при поддержке близких.
Диалог с партнером о ваших страхах и переживаниях имеет важное значение для поддержания душевного равновесия.
7. План возвращения на работу
Решение о возвращении на работу должно быть принято обдуманно. Ваше здоровье важнее карьеры. При необходимости работать, будьте бережны к себе, просите помощи и создавайте комфортные условия для работы и семьи.
Создание плана послеродового периода — забота о себе и партнере
Разработка плана действий после родов — залог вашего здоровья и благополучия в будущем, особенно в периоды нестабильности. Уделяйте внимание заботе о себе, чтобы успешно адаптироваться к новой жизни.
После радостных родов наступает момент настоящего материнства. Далее приведены советы, которые помогут вам быстрее оправиться и наслаждаться общением с ребенком.
Важно научиться правильно питаться и двигаться в первые сутки после родов.
Забота о здоровье
Уделяйте внимание легкоусвояемой пище и правильному уходу за грудью в соответствии с рекомендациями специалистов.
Кормление грудью
Контакт с ребенком играет важную роль в успешном кормлении грудью. Обеспечьте комфортные условия для себя и малыша. Используйте специальные продукты для заживления сосков и удобный бюстгальтер для кормления.
Для предотвращения застоя молока выполняйте специальные упражнения для грудной клетки. Пейте воду после ощущения полноты груди для улучшения качества кормления.
Личная гигиена
Используйте натуральное белье и регулярно меняйте прокладки. Проводите гигиенические процедуры с использованием травяных отваров для ускорения заживления. Выполняйте упражнения для укрепления мышц таза и промежности.
Физические упражнения
Для укрепления мышц таза и промежности выполняйте упражнения Кегеля и другие упражнения, такие как скручивания и упражнения на четвереньках. Важно поддерживать активный образ жизни вместе с малышом.
Психологическое состояние
Для улучшения психологического благополучия общайтесь со специалистами и близкими. Восстанавливайтесь, уделяйте время себе и не суетитесь с приемом гостей. Просите помощи и конкретную поддержку в нужной ситуации.
По возможности получайте советы у друзей и опытных родителей. Ваша семейная поддержка и понимание окружающих помогут вам легче справиться с вызовами новой роли.